母乳喂养那么重要，怎么保证充足的量？

随着大家对正确母婴知识的了解，越来越多的人认识到母乳喂养的重要性。母乳是婴儿天然的不可替代的营养品，母乳喂养具有提高婴儿免疫功能、营养防病、增进母婴感情、促进母亲恢复健康等优点。根据世界卫生组织（WHO）的推荐，为了实现最佳生长、发育和健康，婴儿在生命的最初6个月应完全接受母乳喂养，即仅食用母乳，在6个月大时开始接受除母乳之外的辅食，尽可能持续母乳喂养至2岁。

A　母婴多互动是开奶基础

“怎样能使乳汁充足是妈妈们最关心的问题。”山西省妇幼保健院妇保科副主任医师王苓表示，很多妈妈们拼命喝汤、吃下奶药、请月嫂按摩，觉得各种方法都用尽了，可乳汁还是不足。殊不知，产后母婴同室、按需哺乳，早接触、早吸吮、早开奶、保障母亲心情愉快、睡眠充足才是促进泌乳最重要的措施。
早接触、早吸吮、早开奶。“妈妈不管是自然分娩还是剖宫产，产后30分钟内一定要让婴儿与母亲皮肤接触，婴儿趴在妈妈胸部寻找奶头，开始吸吮，从而刺激乳头，反射到大脑皮层，促进泌乳素分泌，这种简单的接触是妈妈将来能够分泌乳汁最重要的刺激。”王苓说，同时，早吸吮可促进下丘脑释放催产素，刺激子宫收缩，减少产后出血；可强化婴儿吸吮能力，因为分娩后的1小时内婴儿的觅食、吸吮反射最强，是强化吸吮反射的最好时机。因初乳含有排便因子，还可促进胎便排出，减少新生儿黄疸的发生。
母婴同室是妈妈和宝宝24小时在一起，每天分开时间不超过1小时。很多妈妈为了保证自己能够休息好，喂奶以外的时间，会把孩子交给老人或月嫂看管，这种做法会明显降低母乳喂养的成功率，母亲和宝宝在一起，看着宝宝可爱的样子，听宝宝的哭声，这些视觉、听觉都会传送到母亲的中枢神经系统，促进母乳的分泌，还可减少母亲的焦虑，增进母子感情。
王苓强调，很多人都明白，母乳喂养要按需哺乳，可它有两个概念，一是孩子需要，二是母亲需要。当孩子饿了或母亲乳房胀时随时可以喂哺；喂奶次数和间隔时间不受限制。很多妈妈有攒奶的习惯，每次哺乳都要间隔3-4小时，觉得奶攒多了再喂孩子。“其实，孩子吸吮是妈妈泌乳的最好刺激，频繁有效的吸吮可以刺激泌乳素的分泌使奶量增加。”按需哺乳可随时满足婴儿生长发育的需要，也可减轻因胀奶带来的不适，防止乳腺炎的发生；加速子宫复旧，减少产后出血。

B　充足睡眠和良好心情也会促进乳汁分泌

除了上面那些因素，喂奶妈妈的饮食、心情也会影响乳汁的分泌。“大家都知道哺乳期要多喝汤水，尤其是鸡汤、鱼汤和各种下奶的药膳。其实，产妇补充水分也是适可而止，能够满足乳汁流失的水分即可，而且一定不要只喝汤不吃肉，这样鸡肉、鱼肉的营养是吸收不了的。”王苓告诉记者，一些食物具有催乳的功效，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、木瓜、黑芝麻等，可以适当选用。妈妈保持充足的睡眠和愉悦的心情也是乳汁分泌的必要条件，家里一定要给产妇创造良好的条件，给予精神上的安慰和关心，保障母乳喂养的成功。
尽管如此，还有很多妈妈会出现乳汁不足。如果宝宝体重增长不良，或者宝宝每天少于6次排尿，尿色很浓，或者宝宝睡得不踏实，每次吃奶40分钟还没有吃饱，可能就是妈妈乳汁不足了。
乳汁不足有很多的原因，除了以上几点需要关注外，中医认为乳汁不足可以分为气血虚弱型和肝郁气滞型。气血虚弱型指分娩1周以后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软无胀痛，头晕，神疲乏力，食少便溏，舌淡，少苔。肝郁气滞型指产后乳汁涩少或全无，乳汁浓稠，乳房胀痛，胸胁胃脘胀闷不舒，或有微热心烦，食欲不振。预防乳汁不足，还可以借助中医调理。不同类型的乳汁不足应该有不同的处理，从中医的角度，要辨证施治。气血虚弱型，治疗法则是补气养血，佐以通乳。肝气郁滞型：情志不舒，肝气郁结，气机不畅，乳脉淤滞，致令乳汁不得出而乳汁涩少，治疗法则是疏肝解郁，活络通乳。
当然，这些治疗需要求助于有经验的中医大夫，根据不同的情况进行个性化治疗。

C　这些东西妈妈需忌口

“为了宝宝能吃到健康的母乳，妈妈们也要忌口，让你的宝宝有更多更营养更健康的粮食。”王苓说。
不要吃油炸、肥腻的东西。为什么不建议吃这些食物呢？首先这些食物能量高，第二这些食物的营养价值低，你吃饱了也没有多少对你和宝宝有用的营养素。产后本来身体就弱也需要更多营养价值高的食物，所以这些食物还是不吃的好。
不要吃太辛辣的食物。辛辣的食物会让妈妈们加重内热，也就是中医里面说到的上火，容易出现口舌生疮，还有的人会出现大便干燥甚至便秘的情况。所以刺激性辛辣的食物最好还是不要吃，这些食物也会通过乳汁传给宝宝，这样也会导致宝宝上火。
不要吃寒凉回奶的食物。比如猪心、鸭肉、鱿鱼等寒凉的肉食会减少生乳，韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃，而洋葱等容易使婴儿过敏的食物，会引起婴儿拉肚子、胀气，也应该尽量避免。“很多妈妈休完产假上班了，就觉得该给孩子断奶了，其实，母乳喂养要坚持到2岁是最好的，所以上班妈妈要坚持在工时间把奶挤出来，储存在冰箱里，就可以保证孩子能吃到母乳了，母乳喂养会有很多苦难，坚持下来，孩子一生的发育都会获益，所以希望每位妈妈都能成功母乳喂养。”王苓说。

作为两个孩子的妈妈，大的吃到17个月，小的现在9个月也还在吃，中途因为生病有20天没喂，打算喂到她自然离乳，我来谈谈我的体会吧。
首先要调节好心态，有信心。家人也要尽可能多的关心哺乳妈妈，妈妈自己要有信心能喂饱孩子。
其次，饮食上要注意，大油的不吃，多喝汤，多喝水但要小口慢喝。下奶的食物很多，可以换着吃，蔬菜也要吃，每天喝奶。
三是要注意休息，孩子睡抓紧睡，尤其是孩子不舒服或长大点睡眠时间变短，更需要你陪伴的时候。
最后，祝你母乳喂养成功，如果想知道哪些下奶的食物，可以私信我，给你回信息！

哈哈，这个问题我来回答挺合适的。我是俩娃的妈，大宝母乳喂养至16个月，二宝目前两周岁，还在母乳喂养中。
我一直是觉得母乳喂养是很好的，没有污染、恒温、方便快捷……好处多得不得了。我现在说说我喂养大宝的经历吧！
生养大宝的时候是07年，那个时候互联网还没那么发达，育儿知识都是靠那几本育儿书。所以生完大宝一个星期，我就因为堵奶，不停地发高烧。去医院挂水挂了好多天，还去吃中药，反正整个月子都在发烧吃药。这一折腾下来，奶水就少了很多，都不够宝宝吃了。
宝宝第二个月开始，我就开始了追奶之路。我硬生生地把自己从130斤吃成了140斤。什么花生猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤、木瓜炖牛奶、鸡蛋酒酿圆子……只要听说什么是催奶的，我就拼命吃。每一顿至少三大碗，还别说，真的就被我追奶成功了。那个时候，我家大宝胖得像个小弥勒佛，人家都说我奶水太好了。尽管我自己又胖了十斤，看着胖乎乎的宝宝，还是觉得很值得的。
宝妈要想奶水充足，最有用的就是要让宝宝多吸吮，宝宝吸得多，就会刺激脑垂体分泌泌乳素；再一个宝妈要多摄入水分，就是要多喝汤汤水水，反正我喝木瓜牛奶效果很好。宝妈保持愉快的心情也有助于保证充足的奶水，要每天都开开心心哦！
母乳喂养的宝宝抵抗力更好，宝妈要加油哦！

我正在哺乳期，一开始奶水也不够，常识了各种食补，终于在众多菜谱中找到适合自己的，我是每次喝羊汤特别管用。所以除了宝宝多吸允，妈妈也要努力尝试各种汤水，找到最合适自己的催奶汤。

母乳喂养那么重要，怎么保证充足的量？
母乳喂养的好处我就不多说了，我想大家都知道，我直接切入正题，宝妈要怎么样才能保证自己能成为宝宝的“奶牛”
⒈相信自己

不能有“我的奶水是不是不够宝宝吃啊”这种想法，要相信自己能把宝宝喂饱，这也是种心理暗示，身体会接收到大脑的暗示，分泌更多的乳汁。

⒉保持心情舒畅
要保证自己的充足睡眠，保持每天好心情，睡眠和心情也是和乳汁的多与少有很大的关系。最近看到一个宝妈吐槽，说因为和婆婆吵架怄气，导致回奶，宝宝没有奶水吃。可见保持好心情是多么的重要，我那时也是如果哪天没睡好或心情不好，乳汁明显的没有平时多。
⒊让宝宝多吸允
奶水不足的情况下要让宝宝多吸，宝宝的吸允能刺激乳房，从而分泌更多的乳汁。
⒋找到适合自己的“催奶神药”
有的人每天要多喝汤多吃饭，奶水才充足。我是只要喝“鲫鱼汤”奶就会特别多。所以要找到适合自己的“神药”，为了宝宝能有母乳吃，吃吧。我表姐当时就是一定要多吃饭多喝汤奶水才够宝宝喝，一不喝汤就奶水少，所以她每天就猛吃。
⒌饮食均衡
宝妈要饮食均衡，荤素搭配，饮食尽量多样化，那样营养才更全面。少吃辛辣、刺激性大和过于油腻的食物，对宝宝的肠胃不好。

叨叨出生后，我第四天才有一点奶水，但第五天涨奶后就一直奶水少，也尝试过各种汤各种方法，除了鲫鱼汤喝了后奶水会比平时稍多些。所以他每天基本都是奶粉。后来抱着试一试的心态去找了催乳师，说我的乳腺管堵了（乳腺管不通），所以才会导致奶水少，后来按了两天后，奶水真的就多了，后来慢慢母乳够吃了，叨叨就不愿意喝奶粉了，我就纯母乳喂养了。我一直纯母乳到一岁。

⒍找到母乳不足的原因
如果母乳一直不足，可以找下原因，看是否是乳腺管不通，或者气血不足，找到原因才能对症下药。
⒎正确的喂奶方法
喂奶姿势要对，对的喂奶姿势可以促进乳房分泌更多的乳汁。正确的喂奶方法，两边乳房交替喂养，完全吸完一边再喂另一边，如果宝宝没吃完，用吸奶器吸空，乳房越空越能分泌更多的乳汁。

我是叨叨麻麻，宝妈一枚，跟大家一起分享和交流育儿经验，欢迎大家关注和交流。

生完宝宝之后，最让妈妈们担心的一件事情就是母乳是否充足。我也一样，当时不睡觉也要把奶水吸通的狠劲儿，我现在还记得。
这就是保证母乳充足的第一步，开奶。
1）早开奶，让宝宝多吮吸。
奶水是越吸越多的，这一点我已经说了无数遍。
2）哺乳妈妈多喝水。 因为水是母乳的重要组成部分，多喝水对于乳汁的分泌有一定的作用，可以保证母乳的量。
3）哺乳妈妈的心情很重要，我们要每天开开心心产奶，做一头快乐的“奶牛”。心情不好的话，是会影响到乳汁分泌的噢。
4）吃好睡好，保证哺乳妈妈的营养。
5）不要吃回奶的食物。
还有很多方法可以增加母乳，希望大家能够尽可能地想办法实现母乳喂养，为了宝宝和自己，坚持母乳喂养。
愿每一个宝宝都能健康快乐地长大。

我是育儿小编欧丹，有一个2017年2月22日出生的可爱二货宝宝，主要钻研育儿母婴方面的知识。我也是今日头条【礼遇计划】第二期和第六期的获奖者 ，感恩。喜欢我就关注我吧！不会让你们失望的。记得为我点赞噢，谢谢支持！

我本身就是一个奶水不太足的宝妈，但是我总结了一些追奶秘诀，1、宝妈要相信自己有奶而去能够宝宝喝，心态很重要。2、多喝汤汤水水，比如说鲫鱼汤，花生猪蹄汤，木瓜汤等，同时每天补充各种营养，如核桃，杏仁等增加奶的饱和脂肪，如果宝妈怕胖，可以吃素食，以下几种素食可以保证奶充足的同时还能保持身材，如莲藕，莴笋，豆芽菜，豆腐等，当然还有多喝水。3、注意休息，保持愉快的心情！4、多给宝宝吸，即时排空。

母乳喂养不仅对宝宝有百利而无一害，对妈妈也是好处多多，只是要保证充足的量，确实是需要花一定心思和时间的，有时候还要受皮肉之苦。我的孩子是2岁整断乳的，以我这个经历来说一下可能比较实际一点。
刚出生——孩子吮吸最直接：
孩子出生第一时间在产房里就该开始喂奶了，当然那个时候多数妈妈都不会有奶，但是要开始进入这个喂奶的角色了，越早开始喂奶，母乳来的越早越充足。


过程中：
——正常吃饭，饮食合理均衡，不吃回奶食物：
生完孩子后，母亲的身体是很奇妙的，哪怕正常吃饭只要正常让宝宝按时吮吸，也会有奶，从少奶到充足的奶是需要一个过程的，不要着急，只是饮食也要均衡合理，荤素搭配，不吃回奶食物即可。
——喝适量的下奶汤：有的人体质不同，奶量一直有但是不够多，这个时候要及时喝各样下奶汤，例如猪蹄花生汤；丝瓜豆腐汤；鲫鱼豆腐汤；木瓜牛奶汤等；不过要注意一次最好只喝一样，不要一日三顿换着喝不同的汤，因为刚开始乳腺没有完全疏通，喝太多汤也容易导致乳腺拥堵，反而适得其反。我那个时候除了喝鱼汤和猪蹄汤比较见效外，还有一样是醪糟汤（很多地方称米酒，酒精度很低），每次只要一喝这个汤，奶量就会十足。


——避免生气，保持心情舒畅+推拿按摩：
我在坐月子中奶量从开始的不够到后来慢慢多起来，但是因为中间哭了几次，奶量很快又减少，到了快40多天的时候，明明乳房涨的很满，但是像只硬球球，孩子生生的吸不出来，每吃几分钟就开始大哭，我就知道肯定是乳房出问题了，正好医院在宣传乳房按摩，于是到附近的专业乳房推拿机构做了乳腺疏通，前10次每次都疼的浑身大汗，但是每次按摩完乳汁就很通畅，孩子吸起来也轻松很多，逐渐越来越多，过程中我也开始调整自己的心情，努力忘掉烦恼，后来宝宝不仅够吃，而且已经吃不完，只能冷冻在冰箱。
——抽空休息：没有那个母乳妈妈在喂奶期间能有充足的睡眠，所以妈妈要趁宝宝睡觉的时候也抽空休息，只有休息够了，身体才会保证提供足够的奶水。
最后提醒：要注意正确的喂奶时间和喂奶量，刚开始一般是3个小时喂一次比较合适伴随后会逐步过渡到4个小时为宜。不要宝宝一哭就喂，孩子哭不一定是因为饥饿，培养宝宝正确的吃奶时间，每次喂饱，这样也会保证母乳的充足供应。
过程种可能会发生各种情况，比如自己生病和宝宝生病，还有旁人的疑问等等，都不要受影响，一直坚持母乳喂养到孩子两岁为最佳，母乳是孩子最好的健康礼物。
祝你喂奶顺利。有问题可以和我留言探讨。

想必大家都知道母乳喂养有多么重要，对宝宝来讲有多少好处。那么我们怎么才能做到充足的母乳喂养？让宝宝吃的饱饱的呢？
作为一个妈妈，我坚持母乳喂养，我的女儿母乳到一岁多，因为不可抗力的原因停止了母乳。现在我的儿子已经一岁半了，我还在母乳中，打算母乳到两岁。现在我觉得他还是能吃到很多母乳的，因为从孩子吃母乳时吞咽次数就能看出。
有没有充足的母乳和胸的大小无关。我来说说我的方法。


月子很重要，在宝宝刚开始吃奶时，一定要给他多吃，就算少，也要多吃，因为宝宝吸奶会刺激宫缩和乳腺下奶。越吃越多的这种说法听过吗？有时候我们感觉乳房软踏踏的就是没有奶水，其实不是的，哺乳期就算再软，你用手挤还是能挤出来很多的。月子里还要多休息，不能生气。不然会影响母乳的分泌。
平时多喝白开水水，各种汤，比如鲫鱼豆腐汤，丝瓜鸡蛋汤，排骨汤……什么汤都可以喝，只要不是回奶的就行，大料什么不要放。
个人对食物的敏感度不一样，我有个朋友她奶水一少就喝雪碧，照她自己说的就是一喝雪碧就往外喷。但是我就不行。喝再多也没有这种感觉。


像民间说法奶水分为清水奶，和精水奶。清水奶，看着颜色清淡，普通平常吃饭奶水就多就有。而精水奶，颜色乳白，看着较浓，得吃荤物，才有奶，不吃就少。精水奶比较发小孩。
如果是清水奶你就平时吃饭多给宝宝吃就行了，如果是精水奶，不仅要多给宝宝吃，还要多吃肉类才行。
你呢，属于哪一种奶水？

大家都知道母乳喂养的重要性，但是怎么可以保证充足的奶水呢？奶水跟妈妈的身体素质有很大的关系，奶水不足，从中医上认为是气血两亏的原因。因此我们建议从备孕到哺乳期都要为奶水充足做调养。


保证充足奶水的方法1.备孕时
备孕一定要调整自己的气血，气血好，对胎儿发育也是好的。建议一般情况采取食补就可以了。多吃补气血的食物如乌鸡汤，红枣，阿胶。
2.生产后早开奶
保证母乳充足一个很重要的原则就是早接触、早吸吮、早开奶。宝宝出生三十分钟没就要让宝宝开始吮吸。让宝宝刺激乳头，从而促进泌乳素分泌。
3.哺乳期
1）保证宝宝三个小时吮吸一次，或者使用吸奶器每三个小时吸奶一次。
2）保证母乳期的营养，如有必要，可以在一个周期吃一些下奶的食物，不要频率过高，否则会造成宝宝积食。
3）保持母乳期心情愉快，心情愉快会促使身体分泌更多的乳汁。
4）如果乳腺空堵塞，可以找专业催乳师催奶。
希望我认真的每字每句和用心回答会对您有帮助。


我是J妈，硕士，翻译+教育行业十多年的经验，现专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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