孕妇体重增加多少才是正常的？

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整个孕期下来，孕妇体重能增长多少？

记得我怀大宝的时候，从94斤长到122斤，增长了28斤。生二宝长了26斤。虽然说孕期增重区间在20-30斤内比较合适，但我并没有刻意地去保持体重。
怀过宝宝的妈妈都知道，孕期并不是所有人的体重都是直线上升的。经历过孕早期的妊娠反应，各种吐，各种吃不下东西，体重反而会先走一个下坡线，然后才开始上升。我有一个朋友，怀大宝妊娠反应7个月，怀二宝妊娠反应5个月。这样的体质，大概符合传说中长胎不长肉的情况，实在是无可奈何。

当然，有的孕妇怀孕后可是吃嘛嘛香，身体倍儿棒，体重飙升，嘴巴控制不住，运动动不起来，整个孕期高糖高热高蛋白，燕窝海鲜补补补，体重像坐火箭一样窜到天际。最重的能增重多少？我身边有个朋友孕期长了52斤。可能还有更高的，但这增重真是太让人害怕。

不怕妊高症吗？不怕巨大儿吗？不怕难产吗？网上有一个孕妇体重原来180斤，分娩时体重240斤，结果剖腹产的时候打麻药，普通注射器的针管太短，专门加长特殊针管才成功注射麻药，伤口缝合也比别人多缝一层。关键是，还有很多怀孕时肉都长肚子上，等分娩后肚子的肉很难恢复原状，导致身材严重走形，失去了曼妙的身姿，回头想想当初吃进嘴里的食物，现在是否只剩下后悔呢？

孕期增重多少才合适？每个孕妇都可以根据自己的身材来计算的。身高体重指数公式BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m²），对照BMI中国人标准，如果在孕前，算出的结果来你是偏瘦的，孕期建议增重12-18kg，如果计算结果在正常范围，孕期增重11-16kg，如果你是属于孕期超重的，那么孕期增重7-11kg就比较适合。

一怀孕，人就会变得嗜睡，慵懒，嗜吃。面对甜食、果汁、糕点和家人精心准备的营养大餐，往往毫无招架之力，一个忍不住就吃多了。所以孕期一定要坚持少食多餐，规律饮食，不要暴饮暴食。食物选择上，蔬果肉蛋奶都要摄入，但不宜吃太多高油高盐高糖高脂肪的食物，不宜喝太多果汁。另外，孕期千万不要一直躺在床上养胎，运动也是少不了的，运动不仅有利于胎儿发育，调节孕妇身体机能，还能调节体重，更有利于分娩。可以做一些孕妇瑜伽、散步等低强度的运动。
希望各位孕妈，做个健康孕妇，拒绝肥胖妈妈。
你在孕期增重了多少呢？

家庭医生在线

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　　怀孕阶段是美好的，但是怀孕期间对于孕妇的身体和心理都是一个巨大的考验，孕期随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等，导致孕妇体重不断增加。那整个孕期，孕妇体重增加多少才是正常的呢?
　　孕妇体重正常的增加，是营养良好的重要指标，也是胎儿健康发育的保证。专家认为，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想，而且整个孕期，准妈妈的体重增加应该是渐进式的，刚开始三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。也就是说怀孕前3个月，体重增长 1～2公斤;怀孕到第6个月体重增长5-6公斤，怀孕7～9个月，体重增长总计11-13公斤。
　　很多女性朋友在怀孕后体重呈直线上涨，特别是怀孕7个月后，胎儿发育快，体重就跟着涨，整个孕期准妈妈增长的体重一定要控制在20公斤以下。如果体重增加太多容易引起肥胖、妊娠期高血压或者糖尿病等并发症，甚至影响胎儿的身体健康。另外，体重增加太多的妈妈，胎儿有可能也会比较大，超过8斤的胎儿顺产就会变得有难度，如果是巨大儿容易伴随一些先天性疾病。此外，准妈妈产后体型也走样，减肥成为一大难题。
　　孕期各位准妈妈一定要平衡饮食，合理用餐，少食多餐，控制高脂、高糖食分物的摄入，科学均衡的膳食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。在怀孕这个特殊时期，注意时刻管住嘴，经常迈开腿，经常监测自己的体重变化，对于自己和宝宝的健康都是非常关键的。

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营养百事通

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孕妇怀孕期间必须增加适当的体重,孕妇和胎儿的健康都取决于这点。比较理想的情况是在怀孕时保持相对于身高的一个适宜的体重，这个适宜的体重是根据孕前的体质指数（BMI）来计算的。身体指数BMI的计算公式为：体重（公斤）÷身高÷身高

根据孕前的体质指数（BMI）、自身的营养状态以及育有胎儿的数量确定适量的体重增加，会更有利孕妇和胎儿的健康。

在孕期如果保持适宜的体重增加带来的益处有降低分娩手术风险，也个更有可能生出正常体重的婴儿和其他对于母亲和婴儿的正面结果。
在怀孕前可能有很多女性会超过建议范围，但也有些会增长不足，不提倡在怀孕期间减肥，如果你已经计划要宝宝，那超重的女性就应该在孕前达到理想体重，这样就避免在怀孕期间增加过多的体重。如果已经怀孕，建议把减肥计划推迟到产后。
对于理想体重的女性，第一孕期的理想体重增长是每周1.6公斤，随后每周0.45公斤。孕妇的体重增加组成部分有乳房增大、母亲体液体积增加、胎盘、向胎盘体提供的血液增加、羊水、未出生的胎儿、子宫和其支持肌肉增加、母体必要的脂肪储存等，而所获得的脂肪则是哺乳所必需的。体育活动有助于孕妇的适宜体重增长以及承受多余的体重。
适合孕妇的体育活动有游泳、水中健身操、走路、轻度理力量训练、瑜伽、和爬楼梯等都可以。游泳和水里的健身操在怀孕期间比其他运动都有利。水能够降温和支持身体，提供自然的阻力，而且能够减缓身体移动的影响，尤其在怀孕后期。水里的健身操能够减缓怀孕时后背的疼痛。
孕妇的体重过轻或过重会增加难产或早产的风险，准妈妈们要清楚的知道每周应增加多少体重，均衡饮食，做好自我体重管理。
赵素华国家二级公共营养师，大连营养师俱乐部讲师，大连市营养学会理事，高级面点师。

产科佳育苓茏

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孕期体重控制对于妊娠的过程和妊娠的结局均具有重要的影响。妊娠期体重控制不佳，可能与肥胖、妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、胎儿生长受限、胎儿窘迫、巨大胎儿、高脂血症、高胆固醇血症等密切相关；到了分娩时还可能出现产力不足等问题；在产后发生会阴侧切切口、会阴裂伤伤口、剖宫产手术切口等部位的脂肪液化、皮下组织坏死、裂开、伤口愈合不良等并发症的风险更高，严重者还可能导致切口或伤口严重感染、生殖道瘘管、窦道形成，必要时还要做二次手术，将病灶切除后重新缝合。宝宝出生体重过大成年后患代谢性疾病的几率增加。

整个孕期体重的控制水平与孕前的体质量指数（即体重指数，BMI）有关，不同体重指数的女性在怀孕后的理想增长值不同。体重指数（kg/m2）=体重（kg）÷身高的平方（m2）。每名女性可以根据自己的身高和体重计算出自己的体重指数。
《妊娠合并糖尿病诊治指南（2014年）》的推荐：
对于体重指数小于18.5 kg/m2的女性，整个孕期体重增长应控制在12.5至18.0 kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.44至0.58kg之间，平均0.51kg左右；

对于体重指数在18.5至24.9 kg/m2之间的女性，整个孕期体重增长应控制在11.5至16.0 kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.35至0.50kg之间，平均0.42kg左右；
对于体重指数大于或等于25.0 kg/m2的女性，整个孕期体重增长应控制在7.0至11.5kg之间，妊娠中晚期每周的体重增长应控制在0.23至0.33kg之间，平均0.28kg左右。

樱桃果酱爱面包

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产检的时候大夫和我说孕期增重不要超过25斤，现在七个月就长了差不多二十多斤了。我也想控制，可是真控制不住啊，吃饭的时候都不敢吃十分饱，八分饱就不吃了，肉也不敢多吃，晚上饿了也忍着不吃，，还出去走步，可是还是蹭蹭的往上涨。

向钱看向厚赚146334427

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我从前三个月吧瘦下来由原来的一百斤然后瘦到88斤，到现在19周也就是今天刚从医院回来称了一下45.8公斤，第一胎的时候就是前三个月，也是瘦到了88斤，到后来足月的时候一百斤进的医院我家大宝六斤多，不知道这一胎多少斤

羊臣羚奶爸

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孕妈比较理想的增重值需要根据BMI来计算。计算公式如下：
BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m²）

体重偏瘦的准妈妈：建议增重12-18kg
体重在正常范围：建议增重11-16kg
孕前超重的准妈妈：建议增重7-11kg

孕期不同阶段的增重多少会比较好？

孕早期：体重每月增加1~2kg
孕中期：增重加速期，体重每周增加0.5-0.7kg，怀孕4-6个月增加5.5-6.5kg
孕晚期：增重减缓期，体重每周增加0.5kg，3个月的总量建议控制在3.5-4.5kg

幸福的孕妈妈

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现在才五个月，已经胖了20斤……

霖霖妈654

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不忙吗没什么地方吗你懂吗打卡打卡说剋osny 如若那

nicetomeetu127385087

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56斤

喜欢猪哥

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现在二宝八个多月，长了14斤。。。怀之前108，吐到94。现在108。。。大宝是长了26斤

鸭子安徽安庆

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控制不了的体重

小小迷你兔

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一胎的时候长了13公斤。现在二胎39周了，长了14公斤。从没控制过吃。都是能吃多少吃多少。

用户6658703732

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我一共涨了23斤，孩子7斤2两。

法澜秀小兔妈咪

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据专家分析，其实孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重）。如果孕妇体重低于标准体重超过10%，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重20%的，应增加7-8公斤为正常。在增加的这12公斤中，胎儿的体重占3公斤左右，胎盘和羊水约是2公斤左右。

如果孕妇的体重过重，危害是不小的，可能会增加妊娠并发症的概率，增加巨大婴的发生率。

1、少吃沙拉、肥肉、油炸食品
少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜点；吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食；睡前三个小时不再进食（但白开水除外）。
2、膳食结构合理平衡
首先，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，一日三餐吃饭有节，要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果。
小贴士：除此之外，孕妈最好还要适量的进行一些运动。例如一周三次左右的游泳或产前瑜伽。这有助于控制体重不超标，并增强体质。

xiao玉4

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我怀大宝的时候重了30斤

小人儿210736074

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早产23天，还长了40斤

婉莹164649188

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孕吐到四个月体重瘦了几斤，现在30周体重长了20斤

titipanda

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孕38周，体重增长23斤，其中35-36周两个星期就涨了6斤，还是不能放纵自己的嘴啊

用户63666864264

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我怀第一胎时的孕期体重增加了18斤，孕期95斤分娩时115斤，顺产宝宝5.6斤。产后三个月就怀孕到孕前体重95斤，而我的孕期体重偏轻，这都是因为胃口不好导致的，怀宝宝时经常呕吐，到生的前几天都还在吐，所以没吃到什么营养！还好两个宝宝都健健康康的。

孕妈妈如何控制体重？
其实一句话就可以了，“管住嘴，迈开腿”，即少食多餐，适当进行中低强度的有氧运动。
1. 少食多餐：不要等饿了再吃，因为饥饿很可能会让孕妈妈暴饮暴食，而且饥饿状态下，人们总是难以抵挡住不健康食物的诱惑。孕妈妈要少食多餐，这样可以很好地帮助孕妈妈提高热量和过量脂肪的燃烧率。
2. 少吃甜食：如果实在难以抵抗甜食的诱惑，可以在吃的同时增加一些蛋白质，比如用酸奶配蜂蜜的吃法来满足自己。
3. 先吃饱腹的食物：一般高蛋白、高膳食纤维的食物，相对于碳水化合物更有营养，而且更容易有饱腹感。比如鸡蛋、无花果、酸奶、坚果、燕麦、沙拉、三文鱼、全谷物等食物。
4. 细嚼慢咽：咀嚼的时间延长，就可以吃的更少。最重要的是还会减轻烧心的感觉，促使食物消化更彻底，从而避免胃肠疾病。
5. 合理运动：吃好了，孕期还要适当运动，中低强度的有氧运动最适合孕妈妈。运动时最好带上水、还有一些水果和零食，防止低血糖。每次去买衣服都要被冷眼看的有木有。
每次和身材好的姐妹们逛街都莫名的自卑感有木有，
每次看着美食就忘了减肥的有木有。
每次吃完就想掌嘴的有木有~~~呜呜。肥妈伤不起啊。
每次被问，是不是又怀上了一个。想死的心都有！
像我这种比较注重形体的恢复的人，想尽了各种办法，
后来无意婆婆给说的用的束腹，帮助肚子和胯部复原，
这种能燃烧脂肪的紧身依，用上热乎乎，挺不错，
平时也不会影响带宝宝，母乳也能方便，赞赞赞，现在宝宝已经4个月了